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无论男女,若能改掉这7个习惯,心脏病会远离你_健康频

2020-09-12 09:12   编辑:admin   人气: 次   评论(

从来不运动的人心脏病发作的风险也比较高,也就是说缺乏运动是心脏病的危险因素之一,红财神玄机2020年。运动能够降低血压、胆固醇、体重以及压力,从而降低心脏病发作的可能性。但是运动也要讲究个适度和适当,选择适合自己的运动,老年人选择舒缓的,运动时间不要过长、强度也不用太大,以免出现其他不适。根据专家的说法,每天进行30分钟的适度运动(或每周150分钟)能降低患心脏病的风险。

1.不吃早餐

4.久坐不动

想要更健康的心脏?如果可能,请不要再经常熬夜了。发表在《美国医学会杂志》上的研究发现,长期从事夜班工作与女性冠心病风险增加之间存在联系。

随着年龄的不断增长,对于心脏病发作风险的了解就很重要,心脏病是全球范围内男性和女性的头号杀手。根据美国疾病控制与预防中心的数据显示,美国每年有超过64万人死于心脏病,这意味着每1%的美国人就有4人因心脏病离世。还有个不幸的消息需要告诉大家,尽管有些事情会随着年龄的增长而出现好转,但心脏健康并不在其中。

6.不喜欢笑

5.睡得太多

过了40岁的人,无论男女,想要让自己以后患心脏病的几率降低,那么一定要改掉一些不良习惯。

有朋友不仅对你的幸福很重要,而且从长远来看,良好的友谊也有助于心脏健康。根据发表在《心脏》杂志上的一项研究显示,不与他人交往会增加一个人患心脏病的风险,社交关系差的人得冠心病的几率比社交关系较好的人高29%。其实这里应该指的是平均状态,常年独处的人,不与他人交往,可能会处于一种孤独的心境中,不利于心脏健康。

如果您不想让自己出现在这些患有冠心病的统计数据中,你还是有足够的时间来避免自己40岁之后心脏病发作风险增加的情况。从今天就进行改变,您也可以在拥有健康的体魄。如果希望自己的心脏在40岁之后一直健健康康,那么建议改掉以下几种坏习惯。

睡眠不足对健康不利,但睡眠过多对你的心脏健康可能对心脏更不利。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究分析显示,睡眠时间超过八小时会增加一个人患心血管疾病的风险,而拥有九小时睡眠的人则具有中等风险睡眠。每天睡眠时间11个小时的人风险增加了近44%。

3.经常熬夜

2.经常独处

7.完全不运动

笑可能不是最好的药物,但笑的好处不可小视。发表在《自然》杂志上的一项关键性研究发现,笑可以扩大血管的内层并增加血液流动,从而改善心脏健康并最终降低心脏病发作的风险。

每天早上吃一顿健康的早餐对身体大有益处。 《循环》杂志上曾发表的一项研究综述发现,吃早餐与降低冠心病风险之间存在着显著的联系。正常吃早餐的人,冠心病的发作率要低一些,但前提是健康丰富的早餐,而不是经常吃油炸食物、腌制食物等,这样反而不利于健康。

根据美国心脏协会2013年的数据,40-59岁的人中,男性有6%的人患有冠心病,女性有5.5%患有冠心病。但在60-79岁的老年人中,这一数字至少翻了一番:该年龄段得冠心病的男性占21.1%,女性占10.6%。

如果你想降低心脏病发作的风险,那么现在就站起来动一动吧!发表在《糖尿病学》杂志上的一项研究发现,久坐不动的工作使一个人患上心血管疾病的机会增加了147%。现在好多人的工作都是一坐一整天,基本上也不喝水也不上厕所,忙起来什么都不顾了,这种情况真的需要及时改善一下。

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